１０月になりました。朝晩は冷え込み、昼間は夏のような暑さで体がまいっています((+_+))なかなか筋肉が温まらずなんだか重たい冬の体になってしまったようです。そろそろ腰にカイロかな？？？冬の必需品です。 今週から各クラス新しいメニューでレッスンしています。 アドバンスクラスきついのかなぁぁ・・・レッスンの前には、同じバーとセンターとさらっと一人で流してレッスンするのですが・・・２日連続で筋肉痛です。とほ・・・情けない。 筋肉痛を通り越してレッスン終了して家に帰ってほっとすると脚がつります。がーーーん 脚の部位はいろいろですが・・・水分、マグネシウム、ナトリウムがたりないとつってしまうらしいです。ですので、水分と塩分が必要になってきます。レッスン前は水分と、ちょっと塩辛いもの食べたほう方tがいいのかもしれませんね。 脚がつったり、疲労困憊になったとき、最近のマイブームでエジプシャンオイルというオイルを使ってマッサージしています。いい香りで筋肉に対して鎮静、消炎作用のあるオイルなので使っています。今日もこれからマッサージして寝ます。

１０月のお休みについてです。

１０月１３日（月）祝日でお休み
１０月１７日（金）すいません・・・私用でお休みにさせて下さい！→１０月３１日（金）第５週で振り替えします。
１０月２９日（水）３０日（木）は第５週でお休みです。

ではお間違いのないようよろしくお願い申し上げます。